本文作者:谁是谁非

减少孩子看手机有助于睡眠? 科学家的答案在这里

谁是谁非 2019-05-28 07:25:26 571 围观 93 评论

5月26日报道 外媒称,一项研究显示,限制青少年晚上接触手机、平板电脑和电脑屏幕,睡眠问题在一周后就能得到改善。

据英国《卫报》网站5月20日报道,研究表明,通过减少晚上接触发出蓝光(短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线。该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高,严重威胁我们的眼底健康。)的设备,青少年可以改善睡眠质量,并在7天后减少疲劳、缓解注意力不集中和情绪波动等症状。此前的研究表明,睡前过度暴露于发出蓝光的设备可能会影响大脑的生物钟和睡眠激素褪黑素的生成,从而导致睡眠时间和质量受到干扰。

来自荷兰的这项新研究发现,每天盯着屏幕时间超过4小时的青少年比少于1小时的青少年平均入睡时间晚30分钟。

该团队进行了一项试验,以评估在晚间用防蓝光眼镜和完全不看屏幕对睡眠的影响,实验对25名测试者的睡眠模式进行了评估。使用防蓝光眼镜和完全不看屏幕导致被测试者提前20分钟出现了睡意,并在一周后减少了失眠症状。

阿姆斯特丹大学内分泌学和新陈代谢学系的迪尔克扬斯滕弗斯博士说:越来越多青少年花费更多的时间在带屏幕的设备上,这导致他们经常抱怨睡眠质量。

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本文作者:谁是谁非 本文地址:http://www.tscpoland.com/html/disp.php?id=2 发布于: 2019-05-28 07:25:26
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蝶无需花恋 游客 2019-04-26 11:15:28 板凳 回复
额嗯!
日韩潮 游客 2019-04-26 11:13:55 椅子 回复
嗯嗯额,是的!
步步奸情 游客 2019-04-26 10:08:49 沙发 回复
没懂你什么意思啊?
抬头见夕阳很红 游客 2019-04-26 10:06:19 凉席 回复
不错不错
欧美疯 游客 2019-04-26 06:06:19 地板 回复
还行,谢谢支持